Você ama profundamente. Você se apresenta. Dê seu tempo, sua energia, seu coração.
Mas, às vezes, em nome do amor, é fácil começar a desaparecer no relacionamento que você mais aprecia.
É assim que a co-dependência pode ser.
Sem caos, ou drama. Apenas uma lenta erosão de sua própria identidade em nome da vizinhança.
E a verdade é que ele não “precisa” ou quebrado. Significa apenas que seu amor precisa de um pouco mais de equilíbrio, mais você nele.
Não se trata de culpar. É sobre perceber. E a partir daí, cura.
Vamos percorrer as formas tranquilas e muito humanas, a co-dependência pode ser furtiva e como detectá-la antes que tudo o engole.
Primeiro esclarecemos algo
A co-dependência não é sobre ser um parceiro de apoio. Trata -se de se perder no processo.
Em essência, a co-dependência ocorre quando seu mundo emocional se torna muito ligado ao de outra pessoa. Quando sua aprovação se torna oxigênio. Quando suas necessidades são sempre as primeiras, e você também para de lembrar que precisa.
E é surpreendentemente comum, especialmente para as pessoas que foram ensinadas que o amor é igual ao seu próprio sacrifício.
Mas o amor mais saudável? Inclui você.
1. Você não tem certeza de que está bem, a menos que eles digam que é
Todos nós gostamos de ter certeza. Isso é normal.
Mas se você está esperando a reação deles, o sorriso dele, o tom dele, a aprovação dele, a sensação de que você fez algo “bom”, é uma pista.
Isso significa que sua confiança pode estar mais enraizada em sua validação do que em sua própria verdade.
E a parte difícil? Você pode se sentir como amor.
Mas o amor não precisa de tranquilidade constante. O amor deve estar em seu valor, mesmo quando eles estão tendo um dia de folga.
Você era digno antes que eles dissessem isso, e você ainda não o fizer.
2. Suas emoções refletem as próprias (mesmo quando você não quer que elas façam isso)
Se eles estão de mau humor, de repente você Eles também são.
Se eles estão distantes, espiral.
Você carrega os sentimentos deles como se eles fossem seus e, às vezes, até tenta consertar o que não é seu para consertar.
Essa representação emocional pode parecer empatia, mas abaixo está o medo. Medo de desconexão. Medo de não ser suficiente. Medo de ficar.
Relacionamentos mais saudáveis permitem que duas pessoas tenham seu ter Humor, sem se fundir em uma mancha emocional.
Você pode apoiá -los sem girar.
3. Você esqueceu silenciosamente o que precisa
Quando foi a última vez que você fez algo só porque você Eu queria fazer isso?
Não porque eu mantive a paz. Não porque eles precisarão disso. Só porque encheu sua xícara?
A co-dependência geralmente aparece como um direito crônico em nome do amor. Seu DAS. E dar. E dê, até que nada reste.
Mas você também importa.
Você não é egoísta por precisar descansar, espaço, alegria ou tempo sozinho. São humano.
E quando você começa a se lembrar de suas necessidades, o amor se torna uma rua de dois caminhos novamente, nem o sacrifício de uma única pessoa.
4. Diga que você não se sente assustador (então não)
Vamos ser reais: os limites podem parecer aterrorizantes quando se desenvolveu para ser “fácil de amar”.
Mas não os tê? Isso é mais assustador a longo prazo.
Se ele diz constantemente que, quando significa que não, para evitar tensão, culpa ou rejeição, está sendo ensinado que seu conforto não importa.
E ele faz.
Relacionamentos saudáveis têm cercas, não paredes. Dizer “não posso fazer isso” ou “não concordo com isso” é um sinal de maturidade, não fora.
As pessoas que amam você vão querer conhecer seus limites, para que não os atirem acidentalmente.
5. Suas emoções parecem sua responsabilidade
Eles estão chateados, então você deixa tudo para “consertar”.
Você se sente culpado se eles estiverem tristes. Ansioso se eles estiverem estressados. Zangado consigo mesmo se eles se aposentarem.
Mas aqui está a coisa: o amor não significa cuidado emocional.
O apoio é lindo. Mas tomar posse das emoções de outra pessoa? Isso é um peso que você não deve carregar.
Você não é o seu reparo. Você é seu parceiro.
E quando ambos assumem a responsabilidade por seus próprios sentimentos, o relacionamento se torna mais leve e mais real.
6. Você está começando a esquecer quem você era antes disso
Talvez você costumava dançar, pintar, viajar, escrever, mas agora não tem certeza do que o aparece.
Lentamente, ele ajustou seu ritmo ao dele. Seus hábitos. Seus hobbies. Seu humor.
E agora, você se sente como uma sombra em vez de uma pessoa completa.
Este é um dos sinais mais gentis e mais assustadores, de co -dependência: o desaparecimento silencioso de você.
Mas as boas notícias? Você ainda está lá. E nunca é tarde para se conectar novamente.
Você se torna um membro e Uma pessoa. É aí que está a magia.
7. Você se assusta com a ideia de ficar sozinho
Vamos ser honestos: a maioria de nós não amor A ideia de ficar sozinho.
Mas se ser apenas uma crise existencial, não apenas a solidão, mas o pânico, isso é algo para olhar.
A co-dependência geralmente vem dessa crença: Se eu não tenho alguém, não sou nada.
Mas ficar sozinho não significa ser gentil.
Significa ser inteiro o suficiente para manter espaço para você.
E quando isso acontece, seus relacionamentos deixam de ser linhas de vida e começam a ser opções.
8. Você se sente culpado pelo primeiro
Cancele seus planos porque eles tiveram um dia difícil.
Você come o que eles querem. Veja o que eles gostam. Fique em silêncio quando preferir falar.
E quando você leva tempo para você? Você se sente culpado.
Essa culpa é um subproduto condenador: a crença de que o amor sempre significa colocar as necessidades de outra pessoa acima da sua.
Mas amor, amor verdadeiro, inclui espaço para você.
Você pode ocupar espaço. Dizendo “Isso importa para mim”. Escolha a si mesmo, não em vez deles, mas ao lado de eles.
9. O conflito parece uma ameaça, não uma conversa
Você encolher durante os argumentos? Peça desculpas demais? Você tenta amolecer, mesmo quando você é o que dói?
Se o conflito lidar com uma crise, não uma conversa, a co-dependência pode estar em jogo.
Em geral, vem do medo do abandono: uma crença subconsciente de que, se as coisas não estiverem pacíficas, você ficará.
Mas o amor saudável sobrevive (e até prospera) conversas difíceis.
Você não precisa ser perfeito. Você só tem que ser honesto. E as pessoas certas se curvarão, elas não vão embora.
10. Você está sempre comprometendo
Relacionamentos envolvem doações e tomadas. Isso é normal.
Mas se você é sempre Aquele que se dobra, se move, ajusta, deixa as coisas irem … isso não é equilíbrio, que é apagado.
A co-dependência pode fazê-lo acreditar que a paz é mais importante que a verdade. Mas, finalmente, isso o veste.
Suas preferências são importantes. Sua voz é importante.
E um parceiro que valoriza que ele vai querer encontrá -lo no meio, não veja você a andar o tempo todo.
11. Você não se sente à vontade, se sente preso (mas tem medo de ir)
Aqui estão uma das verdades mais difíceis: às vezes, a co-dependência faz você permanecer em lugares que você superou.
Não porque você é fraco. Mas porque o medo se tornou mais forte que a clareza.
Você se pergunta quem ficaria sem eles. Se você estivesse bem. Se você se sentiria amado novamente.
Mas o que aconteceria se estar consigo mesmo não fosse algo a temer, mas algo para alegar?
Você pode querer mais. E você não precisa esperar um desastre para fazer algo diferente.
Você merece um amor onde as duas pessoas podem respirar.
A conclusão: o amor não deve custar -lhe Você
Você não precisa se tornar outra pessoa para manter o amor vivo.
Se algum desses sinais chegar perto de casa, respire e um arco.
Porque conhecimento É o começo da liberdade.
Você não está quebrado. Você está aprendendo. E você pode desaprender o que o mantém pequeno.
Comece com um limite. Um momento honesto. Uma decisão que diz, Eu também importa.
É assim que você começa a voltar consigo mesmo e a desenvolver o amor que parece uma associação, não para sacrificar.